Kreatin ist eine körpereigene Verbindung, die vor allem in Leber und Nieren gebildet und hauptsächlich in Form von Kreatinphosphat in der Muskulatur gespeichert wird. Dort dient es als schnell verfügbarer Phosphatspeicher und hilft, ADP wieder in ATP – die zentrale Energiequelle der Zellen – umzuwandeln. Auf diese Weise unterstützt Kreatin die kurzfristige Energieversorgung, insbesondere bei intensiven Belastungen wie Sprints oder Krafttraining. Es gehört zu den am besten erforschten Nahrungsergänzungsmitteln und wird sowohl im Sport als auch von älteren Erwachsenen geschätzt.